JOKER trening barków (super seria 10 kg+5 kg)

Wywietle: 1928
Ocena: 0    Gosw: 0
JOKER trening barków (super seria 10 kg+5 kg) wwwjokeromaniacom
11-09-2010
JOKER trening barków (super seria 10 kg+5 kg) REWOLUCYJNE ĆWICZENIE NA BARKI
(przód i boki), które można wykonywać zarówno w domu jak i fitness
clubie: bierzemy małe sztangielki (mężczyzna ok.2-3 kg) do obu rąk i
stajemy przed lustrem. zaczynamy trzymając je w dłoniach wzdłuż ciała,
następnie unosimy ramiona bokiem do poziomu (wygląd litery "T") i po tej
płaszczyżnie robimy ruch do przodu, potem w dół, a następnie robimy
ruch z powrotem-czyli trzymając sztangielki przed sobą na dole unosimy je
przed siebie do poziomu, potem w tej samej płaszczyznie na boki (wygląd
litery "T") i do dołu. to jest dopiero jedno powtórzenia, a wykonujemy
ich po 10 w każdej serii. przy tym ćwiczeniu cały czas ręce w łokciach
powinny być proste-robimy to bardzo małym ciężarem, więc nie macie
się co martwić o stawy, poza tym stawy również trzeba troche wzmacniać. ps.polecam to ćwiczenie robić na koniec treningu.
Tagi: trening silownia cwiczenia kulturystyka bodybuilding porady Kategoria: Sztuka i Sport